Ona ma siłę

ONA DA SIŁĘ

ManCreated with Sketch.

Indywidualne podejście

Trening personalny z indywidualnym planem i szybkimi efektami

ClockCreated with Sketch.

dostęp 24/7

Zamknięta grupa na Facebooku

Star1Created with Sketch.

więcej niż trening

Motywacja i wsparcie każdego dnia

Co oferuję?

współpraca

Trening personalny

Trening indywidualny online
Więcej siły
100%
Więcej energii
100%
Poprawa sylwetki
100%
Oszczędność czasu
100%
Wzrost efektywności
100%

Trening obwodowy

Trening grupowy online

Tabata

Trening grupowy online

Inne

Trening grupowy online

Oferta dla firm

Trening grupowy online

Nasza wspólna praca

Twoje efekty

3Created with Sketch.

Wzmocnienie

Wzmocnisz ciało i zbudujesz solidne podstawy pod inne dyscypliny sportowe.

HeartCreated with Sketch.

zdrowie

Wrócisz do formy po chorobie lub po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej.

1Created with Sketch.

poprawna technika

Nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia dzięki czemu zmniejszysz prawdopodobieństwo powstawania urazów.

Postaw na siebie, dołącz do mnie i przekonaj się, że

Niemożliwe nie istnieje!

Zobacz co o mnie piszą

Opinie klientów

Trenuj pod okiem eksperta

Poznaj mnie

Cześć, mam na imię Karolina.
I to ja o Ciebie zadbam na treningu.

KIM JESTEM?

Dla kogo jest

Indywidualny Trening personalny

Co zyskasz?

Jak będziemy pracować?

Po zakupie wybranej opcji treningu, skontaktuję się z Tobą przez wskazany przez Ciebie adres e-mail, celem umówienia dnia i godziny naszego pierwszego spotkania. Jeśli będą to treningi online, poproszę Cię o zainstalowanie aplikacji zoom na telefonie lub komputerze i w ustalonym terminie podeślę link pod którym spotkamy się online.

Ubierz się w sportowy, wygodny strój i przygotuj matę oraz inne akcesoria treningowe, jeśli takie posiadasz.

Pierwszy trening/konsultacja jest darmowy i zostanie przeprowadzony tak, abym mogła dowiedzieć się jak najwięcej o stanie Twojego zdrowia, doświadczeniu treningowym, Twoich oczekiwaniach co do efektów naszej współpracy. Sprawdzę również jak wygląda i rusza się Twoje ciało, aby móc dostosować zalecenia i ułożyć najlepszy plan działania, który będziesz w stanie zrealizować, w tempie na jakie się zdecydujesz.

Kolejne spotkania umawiamy na bieżąco lub ustalamy stałe dni i pory naszych spotkań.

Na początek nie potrzebujesz żadnego sprzętu, poza matą treningową. Przy treningach online z czasem polecam zakup dodatkowych akcesoriów, natomiast w opcji treningu stacjonarnego w Twoim domu, ja zadbam o odpowiedni sprzęt dla Ciebie.

Kiedy nie wiesz, którą opcję wybrać.

Zastanawiasz się czy trening personalny jest dla Ciebie? Może chcesz zapisać się na treningi grupowe online, ale obawiasz się czy podołasz?

Nie wiesz, ile razy, z jaką intensywnością powinnaś ćwiczyć?

Masz problem z motywacją, nie wiesz od czego zacząć?

Próbowałaś już kilkukrotnie zaczynać od nowa, ale nigdy nie byłaś zadowolona z efektów?

Jesteś po kontuzji, odczuwasz bóle, a chciałbyś zrobić coś dla siebie i zacząć trenować?

Na te i inne pytania chętnie odpowiem podczas konsultacji.

Po zakupie konsultacji skontaktuję się z Tobą przez wskazany przez Ciebie adres e-mail, celem umówienia dnia i godziny naszego spotkania.

Ustalimy dogodną datę i spotkamy się (online lub „na żywo”), aby porozmawiać o opcjach pomocy jakie mogę Ci zaoferować lub odpowiem na nurtujące Cię pytania, które pomogą Ci podjąć odpowiednie decyzje.

Konsultacja nie zobowiązuje Cię do dalszej współpracy. Jest formą doradztwa i pomocy w odnalezieniu dobrej dla Ciebie drogi.

Dla kogo jest

Trening grupowy online

Czyli Zamknięta grupa treningowa na Facebooku

Co zyskasz?

Rodzaje treningów NA GRUPIE:

Trening interwałowy, oparty na prostych ćwiczeniach, głównie z ciężarem własnego ciała. Jego intensywność opiera się na szybkim tempie wykonywania ćwiczeń przez 20 sekund oraz jedynie 10 sekundowych przerwach pomiędzy nimi. Idealne dla osób lubiących krótkie, ale mocne treningi, przynoszące sporą dawkę energii i spalanych kalorii długo po zakończonym treningu.

Połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z zestawami wyciągniętymi prosto z siłowni. Atutem tych zajęć jest praca nad techniką oraz jakością wykonywanych zestawów oraz praca we własnych tempie w 45 sekundowych odcinkach czasu. Nikt nie narzuca tempa. Wykonujesz taką ilość powtórzeń jaką jesteś w stanie zrobić na dany moment. Obwód, oznacza powtarzanie zestawu na przykład 10ciu ćwiczeń trzykrotnie jedno po drugim, w tej samej kolejności.

Trening skupujący się na wszystkich partiach mięśniowych z naciskiem na górne części ciała – plecy, klatka, ramiona i brzuch. Większość kobiet rozpoczynających treningi narzeka na „słabe ręce”. Te zajęcia pomogą to zmienić. Wykorzystujemy hantle lub butelki wody, aby opór zewnętrzny spowodował wzmocnienie i wysmuklenie chociażby tak nielubianych „pelikanów”.

Mocne i dobrze zbudowane pośladki to nie tylko kwestia wizualna! Dlatego chęć ujędrnienia i zbudowania „tyłów”, niesie ze sobą dużo plusów w postawie naszego ciała i prewencji przed kontuzjami chociażby podczas biegania. Podczas zajęć wykorzystujemy gumy minibands. Nie są one niezbędnym atrybutem ale ich użycie na pewno przyspieszy i podkreśli wymarzone rezultaty. Skupiamy się również na poprawnej technice i spokojnej pracy mięśni brzucha, tak aby nauczyć się świadomie go używać, nie tylko podczas treningów.

Niedzielne spotkanie o poranku, aby ciało, nie zastało się kompletnie przez weekend. 30 minutowy zestaw ćwiczeń, poprzedzony solidną, rozciągająco-otwierającą rozgrzewką. Średnia intensywność treningu sprawi, że pozostaniemy pobudzeni i w dobrych nastrojach przez cały dzień, nie mając uczucia zmęczenia i przetrenowania wchodząc w nowy tydzień.

Ile to kosztuje?

UWAGA! Istnieje również opcja wejścia na wybrane treningi. W razie zainteresowania, zapraszam do kontaktu:

e-mail: karolinagaczynska@wp.pl

tel. +48 784-657-439

Poznaj szczegóły:

Dołącz do mnie,

DAM CI SIŁĘ.

TRENING PERSONALNY
ONLINE

Pakiet 10 treningów online do wykorzystania w ciągu 2 miesięcy od daty zakupu
1230 zł
  • Konsultacja online
  • 10 indywidualnych treningów online
  • GRATIS Wstęp na treningi grupowe online (2 miesiące)
SUPER OFERTA

TRENINGI GRUPOWE ONLINE

Dostęp do zamkniętej grupy na Facebook
60 zł miesiąc
  • Dostęp do treningów LIVE
  • Dostęp do nagrań wszystkich treningów
  • Różne rodzaje treningów (rabata, trening obwodowy, rzeźba, pośladki i brzuch, poranny rozruch)

Aktywność w zgodzie ze sobą? To możliwe!

Darmowy materiał

Pobierz darmowy materiał i zidentyfikuj tryb aktywności najlepszy dla siebie, dzięki czemu zamienisz "muszę" na "chcę", za co Twoje ciało i umysł z pewnością się odwdzięczą piękną sylwetką i nowymi pomysłami na życie.